{"id":44130,"date":"2023-07-28T10:41:35","date_gmt":"2023-07-28T07:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hiiumaa.ee\/?p=44130"},"modified":"2023-08-02T10:44:26","modified_gmt":"2023-08-02T07:44:26","slug":"ujumisrituaalid-ehk-hausalt-hausmast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/ujumisrituaalid-ehk-hausalt-hausmast\/","title":{"rendered":"Ujumisrituaalid ehk (H)ausalt Hausmast"},"content":{"rendered":"

Tegevusi, mida turistina v\u00f5i kohalikuna Hiiumaal harrastada, on k\u00fcmneid ning siin, oma veerus, olen proovinud neid sulle, hea lugeja, tutvustada l\u00e4bi enese kogemuste. N\u00fc\u00fcd kui oleme oma suvega poole peale j\u00f5udnud, kirjutan millestki p\u00e4ris isiklikust – ujumisest. Proovin heita valgust ujumise transformatiivsele j\u00f5ule, mida nii mina kui ka paljud teised armastavad harrastada Hausma v\u00e4ikeses rannas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui on \u00fcks sportlik tegevus, mida ma iga p\u00e4ev Hiiumaal olles harrastan, siis selleks on ujumine. Hommikul enne t\u00f6\u00f6d ja \u00f5htul enne magamaminekut. Esimest korda sel aastal, kui ma Hausmas ujumas k\u00e4isin, oli emadep\u00e4ev – vee soojus oli 13 kraadi kanti. Ma tean, see on v\u00f5rreldes talisuplejatega t\u00e4iesti kehv tulemus. Aga sellest ajast saadik on Hausma rannast saanud minu tihe kaaslane, tujut\u00f5stja, proovilepanija ning mugavustsoonist v\u00e4lja puksija.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cMa t\u00e4pselt ei m\u00e4leta, millal ma alustasin siin k\u00e4imisega, aga olen siit ujumas k\u00e4inud nii kaua, kui see sild siin on olnud. \u00dcheksa aastat juba kindlasti,\u201d r\u00e4\u00e4gib mulle Hiiumaalt p\u00e4rit Mari-Liis, kes alati mandrilt kodusaart k\u00fclastades suplemas k\u00e4ib. \u201cTavaliselt algab minu jaoks hooaeg mai alguses ja l\u00f5peb septembris,\u201d lisab ta, et piire nihutades, saaks ka muidugi hiljem vees k\u00e4ia, aga purre v\u00f5etakse veest v\u00e4lja.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aga miks k\u00e4iakse hommikul esimese asjana ujumas? Hommikune ujumine toimib eelseisva produktiivse p\u00e4eva v\u00f5imsa katal\u00fcsaatorina. Hausma mere\u00e4\u00e4rse milj\u00f6\u00f6 rahulikkus loob rahuliku tausta, ergutab vaikust ja rahu, enne kui p\u00e4eva kohustused maad v\u00f5tavad. Sukeldumine selgesse vette ja avastamine, et hommikuse \u00f5hu kargus koos \u00f5rnade liigutustega \u00e4ratavad meeled, kosutades keha ja vaimu. See harmooniline side loodusega annab p\u00e4evale positiivse tooni, v\u00f5imaldades v\u00e4ljakutseid uue energia ja selgusega vastu v\u00f5tta.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cMinu jaoks on t\u00e4htis, et Hausmal ei pea pikalt jalutama nagu rannas ja see on hea asukoht,\u201d naerab Mari-Liis, kuid toob positiivseimaks k\u00fcljeks v\u00e4lja suure kogukonnatunde, mis \u201cujumisklubis\u201d tekib. \u201cKohtudes samade tuttavate n\u00e4gudega igap\u00e4evaselt on eriti tore. Inimesed tulevad vastu oma hommikumantlites ning k\u00f5ik me oleme sinna kokku tulnud t\u00e4pselt \u00fchel ja samal p\u00f5hjusel.\u201d<\/span><\/p>\n

Kes tunneb Hiiumaa suve, siis teab, et ilma on mitmesugust ning ka meri on eriilmeline. Eks peamiseks enese\u00fcletuseks ongi tuulise, vihmase v\u00f5i k\u00fclma ilmaga end vette kasta. \u201cAga siis on \u00f5nneks keegi kaasas, kes utsitab v\u00f5i juba n\u00e4en kedagi sillal v\u00f5i vees ja just see kambavaim toetab ikka ja alati vette minema,\u201d r\u00f5\u00f5mustab Mari-Liis, kelle jaoks karastavalt ujumas k\u00e4imine annab suure energialaengu. \u201cHausmal ujumas k\u00e4ies on justkui elus tunne p\u00e4rast. Kui vesi just liiga soe ei ole,\u201d naerab ta ning meenutab, et \u00fcks ekstreemsemaid kogemusi oli tal vees k\u00e4ia 10 kraadiga.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mida siis karastavas vees ujumine pakub? Talisuplejad ise tunnistavad tihti, et kogevad j\u00e4\u00e4k\u00fclmas vees k\u00e4ies \u201claksu all\u201d tunnet. Seda p\u00f5hjustab looduslik antidepressant endorfiin, mida keha kiire temperatuuri vaheldumise tulemusena iseeneslikult toodab. Veel on leitud, et keha hakkab tootma enam dopamiini ja serotoniini, mis suurendavad inimese \u00f5nnetunnet, samal ajal v\u00e4hendades valu ning depressiooni tekkimise v\u00f5imalust.<\/span><\/p>\n

See selgitab miks, kui p\u00e4ike loojub, silmapiiril oran\u017eid ja roosad varjundid, on \u00f5htune ujumine nagu terapeutiline vabanemine p\u00e4evast. Sukeldumine jahedasse vette, h\u00f5ljudes laisalt vees, v\u00f5imaldab j\u00e4rk-j\u00e4rgult \u00fcleminekut igap\u00e4evaelu saginast rahuolekusse. See videvikurituaal pakub v\u00f5imalust stressist lahti lasta, puhastades meeled ja soodustada kosutavat und. Rutiinsest ujumisest saab justkui meditatiivne kogemus, kus saab m\u00f5tiskleda p\u00e4evakogemuste \u00fcle ja v\u00f5tta omaks t\u00e4nutunne. Siit soovitus: ujuge soojaga ja k\u00fclmaga ning tehke sellest endale rutiin ja osa p\u00e4evast!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hiiu Leht<\/em>
\nLoo autor: Irene Kivi<\/em><\/p>\n

Artikli ilmumist on toetanud Piirkonna Konkurentsiv\u00f5ime Tugevdamise (PKT) projekt ja on rahastatud Euroopa Regionaalarengu Fondist.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tegevusi, mida turistina v\u00f5i kohalikuna Hiiumaal harrastada, on k\u00fcmneid ning siin, oma veerus, olen proovinud neid sulle, hea lugeja, tutvustada l\u00e4bi enese kogemuste. N\u00fc\u00fcd kui oleme oma suvega poole peale…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":44131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"postituse_vaade":[21],"class_list":["post-44130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uudised","postituse_vaade-korval"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44130"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44135,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44130\/revisions\/44135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44130"},{"taxonomy":"postituse_vaade","embeddable":true,"href":"https:\/\/hiiumaa.ee\/de\/wp-json\/wp\/v2\/postituse_vaade?post=44130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}